præstation angst 

Præstationsangst er den der irriterende følelse, hvor man bliver ret nervøs eller bare bange for at lave fejl, når man skal præstere noget. Det kan fx være i skolen, når man skal holde en fremlæggelse foran hele klassen, have en test, svare på et spørgsmål, eller til sport  eller bare, når folk kigger med. Det føles lidt, som om man SKAL gøre det helt perfekt, ellers er det galt.

Når man har sådan en præstationsangst, kan kroppen virkelig gå i selvsving. Man kan få ondt i maven, hjertet kan hamre, hænderne blive svedige eller begynde at ryste. Noget af det værste er nok lysten til bare at smutte væk eller lade som om, man er syg, bare for at slippe for det. Og i hovedet kører tankerne i ring: "Hva' nu hvis jeg siger noget forkert?", "Tænk, hvis de griner af mig", eller "Jeg er slet ikke god nok". Det er jo bare tanker, der ikke nødvendigvis er rigtigt, men det føles mega ægte.

Ofte handler præstationsangst om, at man er bange for, hvad folk tænker om én. Man vil gerne gøre det godt og vise, man kan noget, men lige præcis det pres kan gøre det helt umuligt at slappe af. Det er lidt som om, angsten overtager og så glemmer man helt det, man ellers kunne.

Og ja, det kan virkelig ende med, at man presser sig selv overdrevent. Man øver og øver, bliver skuffet over små fejl eller sammenligner sig altid med alle de andre, som man tænker er meget bedre – selvom de måske bare er lige så nervøse indeni.

Det vigtigste er nok at huske, at præstationsangst slet ikke betyder, at man er svag eller underlig. Det betyder bare, man tager det seriøst og gerne vil sit bedste. Rigtig mange smarte og seje mennesker kender det faktisk også, men de snakker bare ikke så meget om det. Det hjælper faktisk lidt at fortælle en ven, en lærer eller en voksen man stoler på, fordi så føler man sig pludselig ikke helt så alene.

Jeg tror, det kan være en god idé at minde sig selv om, at det er okay at lave fejl – ingen er perfekte, heller ikke de voksne! Det er helt naturligt at være nervøs, og det kan faktisk blive lidt lettere, når man går med det i stedet for at kæmpe mod det hele tiden. 

Så, præstationsangst er altså bare dén følelse af nervøsitet og pres, når man skal præstere. Men det er noget, man kan lære at håndtere. Og bare rolig, du er ikke mærkelig eller forkert, bare fordi du oplever det sådan.